Cardio heeft door de jaren heen een grote ontwikkeling doorgemaakt, en atleten hebben steeds creatievere manieren gevonden om het in hun dagelijkse trainingen te integreren. Onlangs besloot YouTuber Matt D’Avella om een specifieke vorm van cardio uit te proberen. Hij nam zichzelf voor om een maand lang elke dag 10.000 stappen te zetten en documenteerde zijn voortgang. Wandelen, vooral op een loopband met een helling, is tegenwoordig een populaire vorm van cardio geworden.
D’Avella, die naar eigen zeggen zelden op een loopband traint, wilde wandelen in zijn dagelijkse routine opnemen. Hij deelde zijn ervaring in een video op zijn YouTube-kanaal, dat 3,66 miljoen abonnees telt, waarin hij zijn maandlange reis naar meer wandelen beschreef. De uitdaging van 10.000 stappen per dag bleek aanvankelijk vooral tijdrovend te zijn. Naarmate de maand vorderde, merkte D’Avella dat hij zijn dagelijkse gewoontes aanpaste om voldoende stappen te zetten. Na de eerste week begon hij zich erop te concentreren om eerder op de dag zijn stappen te maken.
Gewicht bleef stabiel
Zodra hij deze gewoonte eigen had gemaakt, werd het een stuk gemakkelijker en voelde het steeds natuurlijker om de 10.000 stappen in 30 dagen te halen. Aan het einde van de video deelde D’Avella zijn resultaten. Hij liep gemiddeld 12.140 stappen per dag en bereikte een totaal van 364.000 stappen in één maand. Zijn gewicht bleef stabiel; hij begon en eindigde op 72 kilo, met een lichte schommeling halverwege de maand.
(lees verder onder de afbeelding)
Andere gezondheidsmetingen
Andere gezondheidsmetingen, zoals bloeddruk en rusthartslag, bleven eveneens ongewijzigd ondanks de extra cardio. D’Avella merkte wel op dat zijn zus drie weken lang op bezoek was, wat invloed kan hebben gehad op zijn normale dieet, maar het is onduidelijk of dit invloed had op zijn resultaten. Wat we wel weten, is dat D’Avella van plan is om wandelen onderdeel van zijn routine te houden, hoewel hij niet meer streeft naar 10.000 stappen per dag. In plaats daarvan heeft hij een realistischer doel gesteld van 7.500 stappen per dag.