Het onderhouden van een goede ooggezondheid wordt vaak over het hoofd gezien—totdat er een probleem opduikt. Visuele achteruitgang, infecties, verwondingen en andere oogaandoeningen komen vaak voor, vooral naarmate we ouder worden. Hoewel er veel behandelingen en operaties beschikbaar zijn, is voorkomen natuurlijk beter dan genezen.
Hieronder delen oogartsen wat zij absoluut vermijden om hun ogen gezond te houden.
1. Nooit slapen met contactlenzen
“Ik slaap nooit met mijn contactlenzen, tenzij ze door de FDA zijn goedgekeurd voor langdurig gebruik,” zegt Dr. William McLaughlin van het Ohio State University Wexner Medical Center.
Slapen met contactlenzen verhoogt het risico op pijnlijke ooginfecties en schade aan het hoornvlies. Bacteriën en microben kunnen zich ‘s nachts ophopen, wat kan leiden tot ernstige complicaties zoals een hoornvlieszweer die mogelijk een transplantatie vereist.
2. Vermijd langdurig staren naar schermen zonder pauzes
Langdurig staren naar een scherm kan leiden tot digitale oogvermoeidheid en bij jonge mensen het risico op bijziendheid vergroten. Dr. Ella Faktorovich van het Pacific Vision Institute raadt de 20-20-20-regel aan: neem elke 20 minuten een pauze van 20 seconden en kijk naar iets op 20 meter afstand.
3. Stel oogonderzoeken niet uit
“Ik laat mijn ogen minimaal eens per jaar onderzoeken,” zegt McLaughlin. Regelmatige controles, zoals een oogonderzoek met pupilverwijding, zijn cruciaal, vooral als je een aandoening hebt die je ogen kan aantasten, zoals diabetes.
Diabetes kan leiden tot retinopathie, cataract, glaucoom of netvliesloslating. Vaak merk je hier geen symptomen van op tijd, dus regelmatige controle is essentieel.
4. Negeer plotselinge veranderingen in zicht niet
Plotselinge vlekjes, lichtflitsen of een “gordijn” in je gezichtsveld kunnen wijzen op een netvliesscheur of -loslating. Deze aandoening vereist onmiddellijke medische aandacht om permanente schade te voorkomen.
5. Make-up nooit ’s nachts laten zitten
Oogmake-up kan de productie van traanvocht verstoren en bij slecht verwijderen leiden tot infecties of ontstekingen. Dr. Avnish Deobhakta van het New York Eye and Ear Infirmary adviseert om make-up zorgvuldig te verwijderen en indien nodig kunstmatige, conserveermiddelvrije oogdruppels te gebruiken voor extra hydratatie.
(lees verder onder de afbeelding)
6. Nooit direct in de zon kijken
Zonlicht kan onherstelbare schade aan het netvlies veroorzaken. Tijdens een zonsverduistering is het belangrijk om alleen goedgekeurde bescherming te gebruiken.
7. Vermijd roken en vapen
“Roken en vapen zijn schadelijk voor je algehele gezondheid, vooral voor je ogen,” waarschuwt Deobhakta. Het verhoogt het risico op cataract, netvliesziekten en droge ogen, die vaak levenslange behandeling vereisen.
8. Geen kraanwater gebruiken om lenzen te spoelen
Gebruik nooit kraanwater om contactlenzen te reinigen, waarschuwt Dr. Barbara Mihalik. Dit verhoogt het risico op een hoornvlieszweer en permanente blindheid. Gebruik in plaats daarvan altijd lensvloeistof en vervang je lenzen en lenshouder regelmatig.
9. Ongezonde voeding vermijden
Een dieet rijk aan suiker en vet kan niet alleen je algemene gezondheid schaden, maar ook je ogen. Ongezonde voeding kan leiden tot diabetes en hoge bloeddruk, wat beide kan bijdragen aan oogproblemen zoals netvliesbloeding of een beroerte in het oog.
Een Mediterraan dieet met weinig suiker en vet kan het risico op deze aandoeningen aanzienlijk verminderen. Combineer dit met regelmatige lichaamsbeweging voor optimale ooggezondheid.
Ogen gezond houden is een keuze
Door deze adviezen op te volgen, kun je veelvoorkomende oogproblemen voorkomen en je zicht behouden naarmate je ouder wordt. Maak van je ooggezondheid een prioriteit!
(Bron: Huff Post – Afbeeldingen: Freepik)