Sommigen van ons vallen gemakkelijk in slaap, terwijl anderen moeite hebben om hun gedachten te stoppen en rust te vinden. Gelukkig heeft fitnesscoach en YouTuber Justin Agustin een militaire slaaptechniek gedeeld die volgens hem binnen twee minuten helpt om in slaap te vallen, ongeacht de omstandigheden. Deze techniek, ontwikkeld voor soldaten onder zware stress, is bedoeld om snel diepe rust te bereiken, zelfs in moeilijke situaties.
Techniek om snel in slaap te vallen
Justin legt in een video voor zijn 1,9 miljoen TikTok-volgers uit hoe je je lichaam stap voor stap ontspant, van je voorhoofd tot je voeten. Het begint met het kalmeren van je spieren en het ontspannen van je gezicht en schouders, gevolgd door een diepe ademhaling.
Het doel is om een warme sensatie voor te stellen die van je hoofd naar je tenen beweegt. Terwijl je je concentreert op het ontspannen van je lichaam, raadt hij aan om je geest te richten op rustgevende beelden, zoals het drijven in een kano op een kalm meer of liggen in een hangmat in een donkere kamer.
Zes weken oefening
Volgens Justin, als je deze techniek elke avond zes weken oefent, zou je binnen twee minuten in slaap moeten kunnen vallen. TikTok-gebruikers gaven aan dat ze deze techniek ook al kennen van militaire trainingen en psychologen, en dat het werkt. Een perfecte manier om snel in slaap te vallen als je rust nodig hebt!
(Intropic: Freepik)