Een cardiovasculair chirurg heeft onthuld welke vier dingen je als de pest moet vermijden als je ver weg wilt blijven van zijn operatietafel. Dr. Jeremy London, die meer dan 25 jaar klinische ervaring heeft, deelde online een informatieve video waarin hij uitlegt welke gewoonten de gezondheid van je hart kunnen schaden.
Ons hart is verantwoordelijk voor het rondpompen van bloed door ons lichaam en het leveren van zuurstof en voedingsstoffen aan de juiste plaatsen. Zonder ons hart zouden we er geweest zijn. We moeten dus allemaal voor onze cardiovasculaire gezondheid zorgen alsof ons leven ervan afhangt… want dat is ook zo.
Vier ongezonde dingen die je moet vermijden
Dr. London heeft in zijn meer dan twintigjarige carrière duizenden patiënten uit alle lagen van de bevolking behandeld en weet dus goed hoe we ons hart in goede conditie kunnen houden. Daarom heeft hij ook een behoorlijke kennis van welke elementen van je levensstijl je vroegtijdig naar het graf kunnen brengen. Hoewel hij zijn 1,3 miljoen Instagram-volgers duidelijk maakt dat hij ‘geen medisch advies geeft’, vindt de gezondheidsexpert het niet erg om zijn wijsheid met de rest van ons te delen. In mei deelde Dr. London een korte video op zijn socialemediapagina waarin hij uitlegde welke vier dingen hij in zijn leven zou vermijden om zijn cardiovasculaire gezondheid te beschermen.
Zittende levensstijl
In de korte clip legde hij uit dat zijn eerste grote taboe een ‘zittende levensstijl’ is, wat in feite betekent dat je te veel zit en ligt, terwijl je zelden aan lichaamsbeweging doet. De arts gaf de kijkers wat advies en voegde eraan toe: “Aerobics en krachttraining zijn de hoeksteen voor het verbeteren van je gezondheid en levensduur.” Het volgende punt was roken. Hij waarschuwde dat deze ‘gevaarlijke’ gewoonte je hart ernstig kan beschadigen en het risico op coronaire hartziekte, hartaanvallen, hartfalen en beroertes verhoogt. “Het bewijs is overweldigend”, zei Dr. London. “Het is gevaarlijk.”
Voeding
Ten derde stelde hij voor dat mensen prioriteit moeten geven aan een gezond, evenwichtig dieet, dat ‘chronisch hoge glucosespiegels voorkomt’. “Je wilt metabool syndroom voorkomen”, zei Dr. London. Dat is de naam voor een groep gezondheidsproblemen die je risico op diabetes type 2 of aandoeningen die je hart of bloedvaten aantasten, vergroten, aldus de NHS.
Slapen
Aan het einde van zijn video drong de arts er bij mensen op aan om ‘chronische vermoeidheid’ te vermijden. “Let op je slaaphygiëne”, zei hij. “Dit is iets waar ik echt moeite mee heb. Als we de voordelen van slaap in een flesje konden stoppen, zou de leeuw bij de apotheek voor de deur staan.” Als je voortdurend je schoonheidsslaapje mist, loop je het risico op hoge bloeddruk, hartziekten, hartaanvallen, beroertes, diabetes type 2 en obesitas.
En als dat geen goed excuus is om vroeg naar bed te gaan, weet ik niet wat dan wel. Goed gezegd, dokter.
(Afbeelding: Instagram)