Aan het begin van het jaar willen veel mensen hun gezondheid aanpakken. Minder alcohol drinken staat daarbij hoog op de lijst. Initiatieven zoals Dry January of Tournée Minérale krijgen dan ook steeds meer volgers.
Maar er is ook een andere trend die opvalt: zebradrinken – waarbij je na elk glas alcohol een glas water drinkt. Op het eerste gezicht een slimme tactiek. Maar volgens VUB-onderzoekster en emeritus professor Frieda Matthys is het minder onschuldig dan velen denken.
De waarheid over zebradrinken
Zebradrinken lijkt ideaal: je blijft gehydrateerd, drinkt minder snel door en zou je kater mogelijk kunnen beperken. Toch plaatst professor Matthys een stevige kanttekening. “Zebradrinken is op zich geen slechte gewoonte,” zegt ze in gesprek met HLN. “Het helpt mensen om trager te drinken en uiteindelijk minder alcohol binnen te krijgen. Maar het verandert niets aan wat de lever moet verwerken.” Of je nu één glas wijn drinkt of daar een glas water naast zet, je lever krijgt nog steeds dezelfde hoeveelheid ethanol te verwerken. (lees verder onder de afbeelding)
Waarom je je lichaam toch overbelast
Volgens Matthys bestaat er veel verwarring over wat zebradrinken doet. “Mensen denken dat het de schade van alcohol verzacht, maar dat klopt niet. Je lever moet nog altijd elke alcoholeenheid afbreken – en dat gaat traag: gemiddeld één eenheid per anderhalf uur.” Een glas wijn, pintje of cocktail bevat al snel één à anderhalve eenheid. En dat tikt snel aan, zeker tijdens een avondje uit. Of je die glazen nu doorspoelt met water of niet, het aantal eenheden blijft hetzelfde.
Wat wel helpt?
De enige manier om je lever echt te ontlasten? Minder drinken. Het is goed om bewust om te gaan met alcoholconsumptie, en zebradrinken kan daar een hulpmiddel bij zijn. Maar denk niet dat je met die aanpak alle schade vermijdt. Je lichaam telt eenheden, geen waterglazen. Wil je gezonder leven? Dan blijft het belangrijkste advies: beperk je totaalverbruik.
Zebradrinken is een stap in de goede richting, maar geen wondermiddel. De boodschap van de expert is helder: als je écht het verschil wil maken, kijk dan niet alleen naar hoe je drinkt – maar vooral naar hoeveel je drinkt.
MISSCHIEN WIL JE DIT OOK LEZEN:
(Bron: HLN – Afbeeldingen: Unsplash)