Slaap is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl, dus het is geen wonder dat we voortdurend op zoek zijn naar tips om sneller in slaap te vallen of een betere nachtrust te krijgen. De hele nacht doorslapen is voor veel mensen een uitdaging — om precies te zijn voor 89 procent van de wereldbevolking. Daar zijn allerlei oorzaken voor: van omgevingsfactoren tot iemands stressniveau.
Tips om in slaap te vallen
Terwijl velen moeite hebben om in slaap te blijven, hebben anderen juist moeite om überhaupt in slaap te vallen. Dit wordt slaaplatentie genoemd: de tijd die het kost om in slaap te vallen nadat je het licht hebt uitgedaan. Volgens de Sleep Foundation ligt ‘normale slaaplatentie meestal tussen de 10 en 20 minuten’. Om die ideale slaaplatentie te bereiken, raadt TikTok-arts Dr. Joe Whittington mensen aan om iets te proberen dat hij de Infinity Tracing Technique noemt.
Truc voor een snelle en goede nachtrust
In een van zijn video’s zei Dr. Joe: “Kan je brein ’s nachts maar niet stoppen? Lig je ooit in bed alles te overdenken — alle gênante dingen die je sinds je jeugd hebt gedaan? Same. Ik ga je een techniek leren die kan helpen om je overactieve brein tot rust te brengen… Probeer deze vreemde maar effectieve truc om racende gedachten te kalmeren en echt in slaap te vallen.” De techniek bestaat uit het omhoog houden van je vinger en langzaam het oneindigheidssymbool (∞) in de lucht te tekenen.
Geestelijke gezondheidszorg
“Terwijl je dit oneindigheidssymbool tekent, volg je het alleen met je ogen — alleen je ogen,” vervolgde Dr. Joe. “Dit activeert je vestibulaire centrum, dat betrokken is bij balans en oogbewegingen.” Wanneer dit systeem wordt geactiveerd, zou het helpen om je gedachten tot rust te brengen. Hij vergeleek de techniek met het afleiden van “een peuter met een glimmend voorwerp”. Veel mensen in de reacties onder Dr. Joe’s video vergeleken de techniek met EMDR-therapie (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Dit is een vorm van geestelijke gezondheidszorg die, volgens de Cleveland Clinic, “mentale gezondheidsproblemen behandelt die ontstaan door herinneringen aan traumatische gebeurtenissen uit het verleden”. De methode wordt vaak gebruikt bij de behandeling van posttraumatische stressstoornis (PTSS), aldus de website.
LEES OOK:
(Bron: UNILAD – Afbeelding: Freepik)