Een arts heeft uitgelegd dat koppels volgens haar slechts twee dingen in bed zouden moeten doen als ze hun relatie gezond willen houden. Volgens slaapexpert Dr. Wendy Troxel, senior onderzoeker bij de RAND Corporation en auteur van het boek Sharing the Covers, kan de manier waarop partners hun slaapkamer gebruiken een grote invloed hebben op zowel hun slaap als hun relatie.
Hoewel veel mensen hun bed gebruiken om televisie te kijken, op hun telefoon te scrollen of snacks te eten, raadt Troxel aan om duidelijke grenzen te stellen. Volgens haar zou het bed idealiter alleen gebruikt moeten worden voor twee activiteiten: slapen en seks. Door het bed uitsluitend voor deze dingen te gebruiken, kan het brein de slaapkamer sterker associëren met rust en intimiteit.
Smartphones
Een van de grootste problemen volgens de expert is het gebruik van smartphones in bed, bijvoorbeeld wanneer mensen nog lang op sociale media blijven scrollen voordat ze gaan slapen. Dit zogenaamde “doomscrolling” kan niet alleen de slaap verstoren, maar ook indirect spanningen in een relatie veroorzaken. Daarom adviseert Troxel dat koppels een duidelijke regel maken, zoals geen telefoons in bed.
Verschillende slaappatronen
Een andere uitdaging in relaties zijn verschillende slaappatronen. In veel koppels is de ene partner een vroege vogel terwijl de andere een nachtuil is. Volgens Troxel kan dat voor frustratie zorgen, maar er zijn manieren om daarmee om te gaan. Ze adviseert bijvoorbeeld om samen een rustmoment te plannen voordat de vroegslaper naar bed gaat, terwijl de partner die later slaapt op een natuurlijker tijdstip kan terugkomen.
Wat doet slechte slaap met je lichaam?
De expert benadrukt dat slaap een belangrijke rol speelt in hoe mensen met elkaar omgaan. Slechte slaap kan de manier waarop het brein emoties verwerkt beïnvloeden, waardoor mensen sneller geïrriteerd raken en minder empathie tonen. Onderzoek toont zelfs aan dat koppels na een slechte nacht meer ruzie rapporteren en zich minder gesteund voelen door hun partner. Daarom noemt Troxel goede slaap niet alleen zelfzorg, maar ook “relatiezorg”.
(Bron: UNILAD – Afbeelding: Freepik)