We leven in een tijd waarin bijna iedereen wel op de één of andere manier bezig is met hardlopen. En nu heeft een jonge kerel zijn lichaam op de proef gesteld door 100 dagen lang, elke dag, een mijl (1,6 km) te lopen.
Lopen, maar met mate
Als je zelf de hardloopmicrobe nog niet te pakken hebt, dan komt dat waarschijnlijk nog wel. Of je nu een casual parkrun 5 km doet of het hele Afrikaanse continent probeert over te steken: hardlopen is een sport waar bijna iedereen plezier aan kan beleven. Natuurlijk moet je trots zijn op je eigen tempo of afstand, maar er zal altijd iemand zijn die je overtroeft. Zodra je daar vrede mee hebt, wordt het leven een stuk eenvoudiger – we kunnen immers niet allemaal Kipchoge zijn.
Regelmatig hardlopen is één van de beste dingen die je voor je lichaam kunt doen, zolang je het niet overdrijft. Een marathon of extreme uitdagingen van 24 uur kunnen juist schadelijk zijn, waarschuwen wetenschappers.
Het bizarre experiment van Zack Telander
Influencer Zack Telander legde zichzelf een bijzondere uitdaging op: een mijl (1,6 km) per dag lopen, 100 dagen lang – met de extra missie om elke dag zijn tijd met 10 seconden te verbeteren. In een gesprek met Men’s Health legde hij uit hoe het idee ontstond: “Ik zat eigenlijk gewoon op het toilet en dacht: ‘Hoe cool zou het zijn om vandaag een mijl in 10 minuten te lopen, en morgen in 9 minuten 50, en de dag erna in 9 minuten 40…’ Binnen een uur stond ik op de atletiekbaan.”
Hij begon op 1 juni en na 22 dagen had hij de smaak te pakken, ook al moest hij zichzelf soms echt naar de startlijn slepen. “Er waren dagen dat ik absoluut geen zin had,” geeft Zack toe. “Maar ik bleef mezelf zeggen: ‘Jij weet dat je niet gelopen hebt.’ Ik had makkelijk kunnen smokkelen, maar ik zou het zelf weten. Dat hielp me enorm – ik trok meteen mijn schoenen aan en ging toch.”
Resultaten na 100 dagen
Na de volle 100 dagen voelde Zack zich niet alleen fitter en sneller, maar had hij ook serieuze veranderingen in zijn lichaam opgemerkt. “Na 100 dagen voel ik me geweldig, en ik ga gewoon door,” zegt hij. “Toen ik begon, kon ik dit tempo maar anderhalve tot twee mijl volhouden. Nu kan ik blijven gaan. Het zou zonde zijn om al die progressie zomaar kwijt te raken.”
Hoewel zijn achtergrond vooral in krachttraining lag, veranderde zijn focus compleet.
“Gisteren deed ik 12 x 400 meter sprints op hoog tempo met maar een minuut rust ertussen. En ik dacht er niet eens meer aan om daarna nog naar de gym te gaan. Mijn mindset is volledig verschoven.”
Hoe jij sneller kunt worden
Wil je je eigen looptijden verbeteren? Experts van Runners Need raden aan om krachtoefeningen zoals squats, lunges en deadlifts in je schema op te nemen. Daarnaast helpen snelheidstraining en heuveltraining om zowel je tempo als je uithoudingsvermogen flink op te krikken.
(Bron: LADBible – Afbeelding: Instagram)