Voor veel koppels spelen zowel de frequentie als de kwaliteit van seks een grote rol in hun relatie. Toch zijn er talloze redenen waarom stellen minder vaak in bed belanden dan ze zouden willen. Klinisch psycholoog en sekstherapeut dr. Karen Gurney legt uit wat nu eigenlijk een ‘gezonde’ hoeveelheid seks is – en waarom we daar vaak verkeerde ideeën over hebben.
“In werkelijkheid ligt de frequentie veel lager”
Volgens Gurney komen veel mensen in haar praktijk met het idee dat ze minstens drie keer per week seks zouden moeten hebben. In werkelijkheid ligt dat getal echter veel lager: gemiddeld drie keer per maand voor stellen, en zelfs maar twee keer per maand voor mensen in de midlife. “Er bestaat geen directe link tussen de hoeveelheid seks en de mate van tevredenheid,” benadrukt ze. “Liever af en toe seks die je levendig, verbonden en gelukkig maakt, dan dagelijks seks die geen plezier oplevert.”
Technologie
Maar waarom hebben veel koppels minder seks dan ze zouden willen? Gurney noemt verschillende oorzaken. Technologie is er één van: telefoons en tv’s leiden enorm af. “Leg je telefoon weg, zet de tv uit en besteed tijd aan elkaar zonder prikkels van buitenaf,” adviseert ze. Non-seksuele intimiteit, zoals een massage, een uitgebreid zoensessie of een gezamenlijk bad, kan verlangen weer doen oplaaien.
Huiselijke ongelijkheid
Daarnaast speelt huiselijke ongelijkheid vaak mee. Als één partner het gevoel heeft alle taken rond huishouden en kinderen te dragen, kan seks aanvoelen als nóg een klusje op de to-do-lijst. Dat wekt eerder irritatie dan verlangen. Ook waarschuwt Gurney voor het plannen van seks alsof het een vergadering is: dat vergroot de prestatiedruk en kan juist de zin doden.
“Stop met vergelijken”
Uiteindelijk draait het om praten. Koppels die open en eerlijk bespreken wat ze verlangen, waar ze behoefte aan hebben of juist niet, vinden veel sneller een manier om hun intimiteit te verbeteren. Zo voorkom je dat iemand onterecht denkt dat zijn of haar partner ‘gewoon geen zin meer heeft’. Volgens Gurney is de sleutel simpel: stop met vergelijken, focus op wat jou en je partner vervult, en maak ruimte voor echte verbinding.
(Bron: Unilad – Afbeelding: Freepik)