Artsen waarschuwen voor een gewoonte die veel mensen dagelijks maken zonder erbij stil te staan. Door urenlang aan een bureau te zitten, brengen we onze gezondheid langzaam in gevaar. Volgens experts wordt langdurig zitten niet voor niets een “stille moordenaar” genoemd.
Uit cijfers van Workplace Insight blijkt dat veel kantoormedewerkers dagelijks vier tot negen uur zittend doorbrengen. Dat lijkt onschuldig, maar gezondheidsprofessionals trekken aan de alarmbel. Ze vinden dat te veel zitten veel serieuzer moet worden genomen.
“We zitten onszelf dood”
Dr. James A. Levine van de Mayo Clinic verwoordt het bijzonder scherp. “We zitten onszelf dood”, zegt hij. Volgens hem kan langdurig zitten het risico op onder meer hartziekten, obesitas, diabetes type 2, darmkanker en mentale klachten verhogen.
Ook in het lichaam zelf stapelen de gevolgen zich op. De bloedcirculatie vertraagt, de vetverbranding neemt af en houdingsspieren worden zwakker. Daardoor kunnen ook rug-, nek- en schouderklachten sneller opduiken.
Wat kunnen we doen?
Toch hoeft de oplossing niet extreem te zijn. Regelmatig rechtstaan, korte beweegpauzes nemen en af en toe wandelend bellen kunnen al helpen. Wie elk half uur even beweegt, doorbreekt de vicieuze cirkel van zitten, futloosheid en nog minder beweging. (bron: LADBible – afbeelding: Freepik)
