Een cardiovasculair chirurg heeft gedeeld welke gewoonten hij zelf absoluut wil vermijden. Dr. Jeremy London heeft meer dan 25 jaar klinische ervaring en behandelde duizenden patiënten. Volgens hem zijn er enkele duidelijke keuzes die een groot verschil kunnen maken voor je hartgezondheid.
De eerste gewoonte die hij afraadt, is een zittende levensstijl. Te veel zitten of liggen en te weinig bewegen is nefast voor je algemene gezondheid. “Aerobics en krachttraining zijn de hoeksteen voor het verbeteren van je gezondheid en levensduur”, zegt hij.
Roken en gezonde voeding
Ook roken staat hoog op zijn lijst van dingen die je beter vermijdt. Volgens Dr. London is het bewijs tegen roken overduidelijk. “Het bewijs is overweldigend. Het is gevaarlijk”, waarschuwt hij.
Daarnaast wijst hij op het belang van gezonde voeding. Een evenwichtig dieet helpt om chronisch hoge glucosespiegels en metabool syndroom te vermijden. Dat syndroom verhoogt het risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
“Slaap is erg belangrijk”
Tot slot benadrukt Dr. London hoe belangrijk slaap is. Chronische vermoeidheid en slechte slaaphygiëne kunnen het risico op hoge bloeddruk, hartziekten, beroertes, diabetes type 2 en obesitas verhogen. “Als we de voordelen van slaap in een flesje konden stoppen, zou de rij bij de apotheek voor de deur staan”, besluit hij. (afbeelding: Freepik)
