Een arts heeft een opvallende waarschuwing gegeven over iets wat velen van ons elke ochtend doen — en wat volgens haar verantwoordelijk kan zijn voor een groot deel van alle hartaanvallen. Volgens de expert begint het gevaar al vanaf het moment dat je wakker wordt en je lichaam niet actief in beweging komt voordat je de dag vol energie begint.
Wat is de risicovolle gewoonte?
Dr. Sana Sadoxai, een gezondheidsprofessional met duizenden volgers op social media, zegt dat de grootste bedreiging voor het hart niet alleen stress, dieet of genetica is — maar de manier waarop veel mensen hun dag beginnen. Volgens haar blijven veel mensen na het wakker worden te lang inactief door in bed te scrollen, direct op hun telefoon te kijken of gewoon te blijven liggen zonder het lichaam langzaam op gang te brengen.
Ze waarschuwt dat dit lange stilzitten direct na het wakker worden een staat van lage beweging en hoge ontsteking in het lichaam kan creëren, wat op de lange termijn met het cardiovasculaire systeem kan botsen. Dit kan het risico op een hartaanval verhogen — en volgens de arts zou tot wel 90 % van de hartaanvallen kunnen terug te voeren zijn op dergelijke ochtendgewoonten.
Waarom ‘s ochtends extra risico?
Artsen en cardiologen merken al lang dat hartaanvallen vaker plaatsvinden in de ochtenduren dan op andere momenten van de dag. Dat komt omdat het lichaam rond het ontwaken:
- een natuurlijke stijging van het stresshormoon cortisol heeft,
- de bloeddruk omhoog gaat,
- bloedplaatjes plakkeriger worden (wat de kans op bloedstolsels vergroot),
- en het cardiovasculaire systeem harder moet werken om de overgang van rust naar activiteit te maken.
Deze combinatie van fysiologische veranderingen betekent dat de hartspier in de eerste uren na het wakker worden extra kwetsbaar is — en dat ongezonde ochtendgewoonten dit risico verder kunnen vergroten.
Hoe kun je je ochtendhart gezond houden?
Cardiologen adviseren meestal de volgende strategieën om het risico op hartproblemen te verminderen:
- Begin met lichte beweging: 5–10 minuten rekken of een korte wandeling helpt je bloedsomloop op gang.
- Hydrateer direct bij het opstaan: drinken van water helpt om de nachtelijke uitdroging tegen te gaan en de bloedstroom te verbeteren.
- Eet een voedzaam ontbijt: een eiwitrijke ochtendmaaltijd kan je energie en cardiovasculaire stabiliteit verbeteren.
- Rustig aan doen: geef je lichaam tijd om wakker te worden in plaats van meteen te racen naar werk, e-mail of dagelijkse taken.
Een cardioloog benadrukt in ander onderzoek ook dat je hart het beste beschermd is als de ochtend wordt gezien als een overgangsfase waarbij voeding, hydratatie en rustige beweging een rol spelen — in plaats van direct vol gas geven.
Belang van alertheid op vroege waarschuwingssignalen
Artsen herinneren er ook aan dat veel hartaanvallen in de ochtend beginnen met subtiele tekenen zoals:
- kortademigheid,
- ongebruikelijke vermoeidheid,
- pijn op de borst of in de arm,
- of plotselinge zweten of misselijkheid.
Wie deze symptomen ‘s ochtends ervaart, wordt aangespoord direct medische hulp te zoeken in plaats van ze als gewone ochtendklachten af te doen — vooral als er sprake is van bestaande hart- en vaatziekten.
LEES OOK:
(Bron: The Economic Times – Afbeelding: Freepik)